广州高考期间将增加备用车_高考期间有哪些食谱方案

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1、广州高考期间将增加备用车

增加备车

据了解,高考两日的进场高峰时段为8:00~9:00和14:00~15:00,退场高峰时段为11:20~12:00和16:50~17:50。地铁公司表示,将调整地铁各线路的早、晚高峰期与进退场时间相匹配。同时,在中午的进、退场期间,各线路将增加了备用车,一旦运能紧张立即组织上线加开。〓

严控噪音

据了解,广州地铁线网共有37个车站邻近考点,如五羊邨、淘金、珠江新城、西场、坦尾、区庄等车

站。为此,高考期间(从6月6日20:00起至次日8:30,6月7~8日8:30~12:00,14:00~17:00),地铁公司位于考场附近的车辆段尽量不安排噪声较大的施工和调试、调车作业;正线高架区段(一、四、五号线高架区段)的列车运行、调车作业严禁鸣笛,以便减少噪音干扰。

优先放行

高考期间邻近考点的车站以及日常执行客流控制的车站,广州地铁将对持有高考准考证的考生优先放行。同时,邻近考点的车站除了在换乘站指引外,还增设了附近考点的临时导向指引和专门的“高考考生快速绿色通道”。同时,各车站还为高考考生准备了风油精、便民雨伞和一次性雨衣等用品。

考生出门小贴士:

广州地铁提醒广大考生:可事先通过上网查询等方式了解考点方位和出行信息,并实地踩点确认路径,尽可能提前出门,留有余量,同时预备好另一条备用出行途径;候车时,务必看清列车运行方向,乘坐时,留心车内广播和车厢显示屏,及时掌握运营信息。若在出行过程中需要帮助,可及时联系车站工作人员,或拨打地铁服务热线:83289999或40088-12830。

2、高考期间有哪些食谱方案

高考期间考生家长最担心的就是吃的问题了,那么有哪些既有营养又适合高考期间的食谱方案呢?以下是小编为你整理的高考期间有哪些食谱方案的相关内容,希望能帮到你。

高考期间的食谱安排方案大全

高考期间食谱安排方案一

高考第一天食谱推荐

早餐:牛奶、主食、鸡蛋、苹果

午餐:菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨

晚餐:三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外,早中晚还可以喝消暑甜品绿豆汤。

高考第二天食谱推荐

早餐:牛奶、全麦面包、煮鸡蛋、蔬菜色拉

午餐:米饭、糖醋鱼块、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤

晚餐:米饭、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮) 家常豆腐、炒塔菜、胡萝卜片小排冬瓜汤

高考第三天食谱推荐

早餐:馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜;水果适量

中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤

晚餐:绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片

高考期间食谱安排方案二

高考第一天食谱推荐

早餐:牛奶、鸡蛋煎饼、生菜色拉

午餐:米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝

晚餐:米饭、干煎带鱼、木须肉、酱焖茄子、番茄土豆汤

高考第二天食谱推荐

早餐:虾皮馄饨、牛奶

午餐:米饭、红烩土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹

晚餐:米饭、红烧鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄蛋汤

高考第三天食谱推荐

早餐:菜包子、小米粥、煮鸡蛋

午餐:米饭、地三鲜(茄子、土豆、青椒) 糖醋小排、炒基围虾

晚餐:三鲜水饺、炒菜笕、油豆腐海带、榨菜肉丝汤

高考期间食谱安排方案三

高考第一天食谱推荐

早餐:花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个;水果适量

中餐:米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

晚餐:小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面片

高考第二天食谱推荐

早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果适量、卤五香茶蛋1个、豆腐乳

中餐:米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤

晚餐:小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面/面片

高考第三天食谱推荐

早餐:牛奶、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋、千层饼

午餐:米饭、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、青菜虾米、山药小排汤

晚餐:米饭、豆腐菌菇煲、炸猪排、西兰花胡萝卜鸡片、炒三条(土豆、刀豆、胡萝卜)

高考期间致考生家长的建议

在考生们最关键的时刻,家长最好不要给孩子压力,平时怎么吃,还怎么吃,不要盲目的选择孩子的饮食,不能认为应该在考前这段时间把能想到的有营养的都吃一遍,这样反而会起到反作用,最好跟平时差不多,适当补充一些营养,保持规律饮食。

最后,贵人道祝愿所有即将参加高考的学子们都能金榜题名,考出最好的成绩,加油!!!

3、高考期间有哪些饮食的误区

高考期间的饮食很重要,因此很多家长就给孩子大量进补,其实这样是不对的,那么都有哪些饮食误区呢,以下是小编为你整理的高考期间的饮食误区有哪些的相关内容,希望能帮到你。

高考期间的饮食误区

误区1保健品补脑

表现:每年中高考前,有关补脑保健品的广告铺天盖地。很多家长抱着“吃了总比不吃好”的态度,开始给考生大补。

专家提醒:家长要给考生吃保健品补脑,绝对是被广告忽悠了。其实,所谓的补脑保健品根本不会提高考生智商,还可能因为某些物质过量影响考生身体健康,进而发挥失常。

误区2大鱼大肉

表现:因为孩子考试辛苦,很多家长就每顿饭都大鱼大肉,希望孩子通过食补来补充营养。

专家提醒:大鱼大肉脂肪含量高、比较油腻,而脂肪细胞在体液内含量过高会增加血脂,血脂增高后,会使构成脑细胞组织的蛋白质、糖等营养物质失衡,进而影响智力。另外,吃海鲜更需谨慎,如果平时不经常吃,这时候吃就很容易引起腹泻。其实,只要正常饮食就基本可以满足考生们的营养需求了。

误区3换新菜谱

表现:为了让孩子吃好,很多家长会四处打探所谓的高考菜谱,按照新菜谱做给孩子吃。

专家提醒:其实不必要,应该尽量保持考生平时的饮食结构和习惯,如果突然更换,反而容易让考生不习惯,容易造成心理负担或肠胃不适,不利于临场发挥。而且,如果新菜谱中的食物考生平时吃的少或没吃过,还可能会出现过敏现象,影响身体健康。

误区4暴饮暴食

表现:有些家长变着花样给做好吃的补充营养,而有的考生在遇到自己喜欢的食物后就没有节制。

专家提醒:这样的饮食习惯非常不利健康,不仅是在考试期间,平时也不行。暴饮暴食会加重胃肠负担,不但对健康不利,还会导致大脑灵敏度降低,反而对考试不利。所以,考生在高考期间既不能多吃也不能少吃,还要注意营养均衡,口渴了不要狂喝冷藏饮料来解渴。

误区5早饭早点吃

表现:很多考生为了赶时间早餐不科学,不是吃得很早,就是凑合吃。

专家提醒:考生一定要吃早饭,不但要注意荤素搭配营养均衡,还尤其是要注意吃早饭的时间。早晨7点半左右到8点之前是吃早饭的最佳时间。早饭吃得太早,考生10点多就饿了,容易影响考试;而吃得太晚,考试期间血液多集中在肠胃,容易造成大脑缺氧,也会不利于考生发挥。

误区6巧克力、咖啡提神

表现:很多高考考生认为考前吃巧克力可以很好地补充能量,还有考生害怕犯困打盹,考前专门喝咖啡。

专家提醒:巧克力、咖啡等是高考考生饮食中的一大禁忌。因为巧克力产生的脂肪代谢会增加耗氧量,易导致大脑缺氧。而咖啡的强烈反应会抑制大脑的正常思维,导致考生考试失利。另外,含有“十三香”的食物吃得太多,也会影响智力。如果考生担心犯困,只要在考试前几天和考试期间晚上早点睡觉,保证充足的睡眠就行。

高考期间的健康饮食建议

考生在三餐之间,还应该有少量的加餐。一般应选择在上午9点~10点和下午3点~4点,此时吃一个苹果、猕猴桃或者其他新鲜的水果都是不错的选择。晚上喝上一碗百合莲子银耳汤,则能起到宁心安神、促进睡眠的作用。

考前考中饮食应与平时相仿。

考试期间的饮食安排,原则上应与平时无特别不同。营养中心的专家提醒考生和家长在考试期间要特别注意以下几方面:

一忌突然进补。每逢大考,许多家长总要买些补品来"补"孩子大脑。事实上,学习和记忆,很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高。

二忌贪多求快。考前大量进食大鱼大肉、山珍海味等,孩子不但吸收不好,容易腹泻等,还会增加胃肠道血流供应,使脑内供血供氧相对减少,最终导致大脑迟钝,思维不敏捷。

三是注意低血糖反应。考场上常常发生晕厥的考生,多是因为血糖供应不足,这类考生主要的饮食原因可能是不吃早餐,或者因正餐主食不够所引起的,因而考生平时应注意讲究均衡饮食。

高考期间的营养食谱

必须让考生吃早餐

考试期间,考生必须吃早餐,即使是有不吃早餐习惯的考生,也要强迫吃一些,否则大脑的记忆力和注意力都会减弱。另外,考试前或考试中不要吃各种保健品,因为不会有立竿见影的效果。如果一直服用某种补脑保健品也不用突然停掉,仍然按照平时的剂量吃即可。否则,都会造成消化系统的紊乱。

早餐食谱:一袋鲜奶或一杯豆浆(高考第二天可以换成一小碗粥)、一个煮鸡蛋或茶鸡蛋,外加一片白面包和少许小菜。

早餐要在考前一个半小时进食,最好在半小时内吃完。

午餐要吃好

午餐要吃得比平时少一些,大概七八分饱就可以了,否则容易肚子胀。如果考生食欲不好,可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等,可以刺激胃液分泌,增加食欲。用餐一小时后可以喝一瓶酸奶,帮助促进消化。

午餐食谱:清蒸鱼、青椒肉丝、炒茄丝、米饭一碗。午餐一定要吃好,但还是要以清淡为宜。

清淡不等于吃素,可吃些肉类、鸡蛋等含热量较高的食品,为午后考试做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素,可适当吃些清蒸鱼、糖拌西红柿、拍黄瓜等。

晚餐要吃少

晚餐食谱:海米冬瓜、清蒸小排骨、红烧豆腐、凉拌土豆丝、米饭或馒头。

晚餐吃多少与休息时间有关,即使是睡眠较迟,也不该吃过多的食物,尤其是不应该吃油腻不易消化的食物,以免导致消化不良,影响考试。以半荤半素为宜,晚餐别吃太多富含纤维素的蔬菜,例如大白菜叶、芥兰、芹菜等,因为这些食物易引起胃肠紊乱。

晚餐还不宜吃得过饱,睡前一小时内就不要再吃任何东西了。如果饿了,可以吃几块饼干充饥,但绝对不能多吃。睡前最好洗个澡,喝一杯牛奶或一小碗稠小米粥。这样有利于睡眠,能提高睡眠质量。

有的家长喜欢在高考前夕为孩子准备特别的饭菜。专家指出,考前大换食谱是考生饮食的大忌。其原因在于:食谱大变脸,肠胃需要一定的适应期,反而容易影响身体状态。

此外,一些本身就容易出现肠胃问题的考生,要特别注意腹部保暖,避免腹部受凉。于大夫提醒考生和家长,在高考期间,切记不要迷恋冷饮,最好的解暑办法就是吃西瓜,可在午餐后吃一两块西瓜或其他水果,但要适量。家长还可以熬些清热祛暑的绿豆汤、山楂水或银耳莲子汤等。 猜你感兴趣: 1.高考期间一般吃什么比较好 2.2018年高考期间饮食注意事项 3.2018高考期间早餐吃什么好 4.高考期间如何饮食比较好 5.高考期间能不能多吃肉

4、贵州要求考点设置备用考场 防灾保高考

为应对持续强降水天气,保障高考顺利进行,贵州省要求各考点设置备用考场,当有异常情况出现时,可及时启用。

根据气象监测,6月3日至6日,贵州出现今年入汛以来首场持续强降水天气过程。截至6日14时,全省有4个市(州、地)7个县市29个乡镇12.86万人受灾。

贵州省气象台根据最新气象资料分析,预计6日夜间到7日白天,贵州全省各地阴天有阵雨,省的西部和南部有雷雨,省的南部地区有中到大雨,其中黔西南州、黔南、黔东南三州南部局地有暴雨。

2011年高考在即,贵州省要求做好试卷、答案运输、存放过程中的防雨、防潮工作。保证电力供应,安排备用电源。贵州省明确,对住在乡镇或离考点较远的考生,要通知其提前到考点所在县城安全区域住宿,保障每一名考生都能如期、顺利参加高考。

贵州省招生考试中心负责人说,洪涝地区还要对考点、考场的安全设施进行排查,采取措施及时整改。加大考风考纪治理力度,防止发生高科技舞弊和集体舞弊。

据统计,今年,贵州省高考考生数为235536人,较去年增加7957人;计划招生165177人,其中,理工类92159人、文史类54549人,录取率约为70.13%。

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